Bauch/Beine/Po/Cardio

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KURZ-VIDEOS zur Kräftigung einzelner Körperteile und Steigerung der Ausdauer

Warm Up (4:20 min)

Beine (9 min)

Po (8:30 min)

Bauch (8: min)

Bauch 2 (17 min)

Plank Challenge (13 min)

Arme (7:30 min)

Rücken (11:30 min)

Core Training mit Stuhl (15 min)

Cardio Mix 1 (9 min)

Cardio Mix 2 (7 min)

Cardio Mix 3 (6:30 min)

Stretching (10 min)

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